0 kcal

[...] tabs. Chciałbym do tego dołożyć jakiś stack. Jaki i czy warto już teraz czy zaczekać ? Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): endo, 2,5/3/1,1 3300 kcal Wiek: 35 Waga: 102 Wzrost: 180 Cel cyklu: czysta masa stosowane już wcześniej suplementy : 2 x kreatyna mono vitalmax Uprawiane inne sporty: brak stosowane [...]

cze. pytanie brzmi czy znacie jakies sposoby na pochlaniecie wiekszej ilosci jedzenia ? mam problem z zarciem przykladowy posilek 100 gram ryzu 200 kury 100 warzyw 15 oliwy , walcze z takim posilkiem 30 min zeby go zjesc , a czasami nie daje rady , dieta 3400 kcal , 6 posilkow dziennie

[...] wyciąg góra i dół, sztanga prosta, 2 sztangielki, uchwyty do pompek, kijek służący za drążek (wąski), obciążenie - poniżej 100kg, mata do brzuszków Dieta: Jest :) Dużo kcal Ekto ;( Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Vit C, ZMA apteczne, pyłek pszczeli, glicerol Zmieniony przez - s_1994 w dniu 2010-12-13 21:12:06

[...] Czy Creatine Mega Caps od Olimpu to dobre rozwiązanie ? Akurat promocja w sklepie jest, więc nie musiałbym zamawiać przez allegro, żeby wychodziło taniej :) Dane: 17 lat 65 kg ... Dietka na 3300 kcal b-2,4/t-1,6/ww-6,7 Co do kretki to napisali, że po 4 kapsy dzielnie, więc drogo by nie wyszło (150 tabletek niecałe 30 zł / 360 - niecałe 60 zł)

Witam wiek - 20 waga - 83 wzrost - 190 cel - masa 3600-4000 kcal 140g B , 165g T , 410g WW ektomorfik , trzymam się diety , poprawki zastosowałem które mi poleciliście jednak mam uwagi co do posiłku przedtreningowego bo czuje wyraźne wzdęcie a co za tym iddzie obniżenie efektywnosci treningu, jadlem zazwyczaj zwykły posilek obiadowy gdzyż [...]

Cześć wszystkim. Mam kilka pytań do was. Otóż potrzebuje suplementy na masę(dosyć tanie). Mam tu na myśli gainera i kreatyne. Waże +/- 62kg,17 lat,jestem ektomorfikiem Moje zapotrzebowanie(ogólnie): Kcal-3167 Białko-103,7 Tłuszcze-122 Węglowodany-414 Na kg/masy ciała: Białko-1,7 Tłuszcze-2 Węglowodany-6,8 No to tyle. Chodzi mi,żebyście [...]

Wiek: 18 Wzrost 185 waga 74kg cel: masa aktywność/tydzień: 3x trening muay thai (ok 80min), 3x trening FBW na siłowni Zapotrzebowanie: 3600 kcal, 172 białko, 120 tłuszcze, 458 węglowodany Na razie wstawiam bez obliczeń, jak będzie git to oblicze. Mam jeszcze pytanie ile białka zawiera pierś po ugotowaniu lub usmażeniu, upieczeniu w piecu? [...]

[...] 200 Olej lniany Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110 Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110 Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110 Ryż brązowy 100 Oliwa z oliwek 25 Ser twarogowy półtłusty 250 Waga 84 Wzrost 188 Lacznie kcal: 3465 (+500kcal) Bialko :2,7 Tluszcze 1,4 Wegle 4,3

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych : brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 2 lata 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : bialko liczylem w 2g/kg , ww 5g/kg,tl nie biore pod uwage 11)przewidziane finanse na cykl : juz wybralem 12) uwagi i sugestie : potrzebuje pomocy w [...]

[...] będą one mniejsze, cel masa o libido się nie boję na pct clomid, t-bol, cel pct assist, ai stoked do tego jakieś no bustery staki czy coś tam jeszcze dieta ok 10k kcal osobiście bardziej się kłaniam ku md solo komentarze typu wysrasz flaki są zbędne pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: -- Waga: 115 Wzrost: 195 Obwód klatki: -- Obwód [...]

[...] w swojej diecie "wyrzucic" nieco chleba pełnozairnistego czy makaronów i kaszy, a "zainwestowac" w banany właśnie. Oczywiście zdaję sobie sprawę, ze nie mogę wyciągnąć 3000 kcal z bananów kosztem innych żródeł węgli, ale czy np. lekka redukcja chleba i dorzuceniu w całym dniu np. 3-4 bananów, będzie grzechem ? Dodam, że uprawiam także aeroby, i [...]

moja waga: 70kg wzrost: 172cm b, t, w: Węglowodany 6g na 1kg masy ciała = 420g x 4 = 1680kcal Białko 2.2 = 154g x 4 = 616kcal Tłuszcze 2 = 140g x9 = 1260kcal Razem wychodzi 3556kcal. I mam pytanie czy zrobić masę czy redukcję? trochę jestem za gruby i myślałem np. o dwumiesięcznej redukcji zaczynając od jutra. Zacząłem szóstkę weidera, dzisiaj 7 [...]

Pracuję w godzinach 23-4, spać chodzę ok. 4:45. Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel: masa Zapotrzebowanie ok. 3500kcal białka - 560kcal (140g) węglowodanów 1960 kcal (490g) tłuszczy 945kcal (105g) białko / tłuszcze / węglowodany śniadanie 11:30 100g płatków owsianych 11,9g / 7,2g / 70g 300ml mleka 9 / 6 / 12 50g sera 10 / 9 / 1,5 lub 2 jajka 10 / [...]

[...] zlecieć i może kaloryfer będzie :) Oto dietka na następne 6 tyg co myślicie wstawiłem sobie parę wariantów żeby nie było nudno :) OTO ONA: ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: 2600kcal *** redukcja *** Tydzień 1 - 2350kcal : B:230g WW:200g T:70g (920kcal + 800kcal + 630kcal) Tydzień 2 - 2100kcal : B:230g WW:180g T:50g (920kcal + 720kcal + 450kcal) [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 120 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- dieta jest 11)przewidziane finanse na cykl - nieograniczone 12) uwagi i sugestie -- Czas na dobrego lub dobre stacki :D myslalem o polaczeniu Horse [...]

[...] Napisałem nową dietę masową, którą mam nadzieję, że pomożecie mi dopracować do perfekcji. Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne mieści się w granicach 3000-3200 kcal dziennie. Posiłek I Płatki owsiane 100g+200ml mleka 75g musli Posiłek II 30g białka 150g serka wiejskiego Posiłek III worek ryżu białego Posiłek IV (przedtrenignowy) [...]

Witam! Mam szybką przemianę materii. wiek: 16 Waga: 70 wzrost: 175 Dieta jak najbardziej jest, nawet spora nadwyżka, bo zjadam prawie 4k kcal dziennie. Zablokowałem się na tych 70 kg i coś nie mogę przytyć. Nie wiem, czym to może być spowodowane. Ankieta myślę, że akurat w tym wypadku się nie przyda. Rozkład b/t/w: 2,5/2/6,5

[...] przez ostatnie 60 dni nitrobolon2 ,gainer,białko 9) ilość dni wolnych od kreatyny 14 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta jest 11)przewidziane finanse na cykl 220 12) uwagi i sugestie brak szukam jakiegoś dobrego połączenia stacka kreatynowego i prostej formy [...]

Witam chciałbym przedstawić swoją dietę na redukcje. WIEK: 21 WZROST: 188cm WAGA: 95 STAŻ: ok 5 lat (2 inteswynie) CEL: Redukcja tkanki tłuszczowej. (najlepiej, żeby waga pozostała ta sama lub zbliżona, ale tłuszcz zastąpić mięchem ) Trening: Poniedziałek: Plecy + Triceps Środa: Nogi + Barki Piątek: Klatka + Biceps + Przedramię Chcę wprowadzić [...]

Witam. Mam prośbe, szukam i próbuje wyliczac moje zapotrzebowanie , ale jedyne co umiem dobrze zrobic to obliczyc kalorie. Moze ktos pomoc mi wyliczyc bialka,wegle i tluszcze? Byłbym wdzieczny. 19 lat, 183cm, 80kg, mezomorfik, cel:masa zapotrzebowanie kcal: 3313